睡眠の習慣も「習慣作り」です◆頭のいい人の短く深く眠る法

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頭のいい人の短く深く眠る法―頭と体が100%活性化する最高の眠り方

「頭のいい人の短く深く眠る法」。短時間睡眠の本です。秋葉原のヨドバシにある有隣堂で何度も目にしていたため、気になってはいたのですが…この度、ようやく購入。

スペイン帰りで時差ぼけもあったりしたタイミングだったので、淡い期待を込めて買ったんですが…思ったより買って正解だったと思える1冊でした

…ってか結構古い本だったんですね(´・ω・｀)

マインドマップ

短時間睡眠の「習慣作り」

以前に3時間睡眠とか挑戦して挫折したことがあるんですが、それと類似した事がこの本で書かれていました。そしてその原因は、「いきなり3時間にしようとするから、体が拒否反応を起こした」というもの。

要するに、「脳が教える一つの習慣」とかで触れられてるホメオスタシスの存在を考えないで、いきなり睡眠時間を削ろうとしたから失敗した…というわけです。そういわれてみると、「3時間睡眠で挫折した直後に10時間くらい寝てた」というのも説明がつきそうです（無意識に平均化させてた）。

本書で提案しているのは、2週間かけて7，8時間の睡眠を6時間、4時間、3時間と段階的に減らしていくアプローチです。もっとも、人によっては2週間じゃちょっと早すぎるでしょうし、1ヶ月とか2ヶ月ペースで少しずつ短くしていくのもよいと思います。

ということで、さっそく睡眠の調整にチャレンジしてみることにします

※といっても、本書では睡眠時間よりむしろ「起床時間を固定する」事に重きを置いています。活動開始時間だけしっかり定めておいて、後はちょっとした昼寝時間とかで回復しましょう、っていうスタンスですかね。

頭のいい人の短く深く眠る法
―頭と体が100%活性化する最高の眠り方

藤本 憲幸
三笠書房 ( 2005-08 )
ISBN: 9784837921523
おすすめ度:

創造マラソンの中の人の本棚で詳細を見る

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編集後記

昨日のレバレッジ勉強法、カテゴリ設定間違った(´・ω・｀)結果としてURLも想定外のものにorz

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