- 2008-10-03 (金) 15:01
- 読了
「頭のいい人の短く深く眠る法」。短時間睡眠の本です。秋葉原のヨドバシにある有隣堂で何度も目にしていたため、気になってはいたのですが…この度、ようやく購入。
スペイン帰りで時差ぼけもあったりしたタイミングだったので、淡い期待を込めて買ったんですが…思ったより買って正解だったと思える1冊でした 
…ってか結構古い本だったんですね(´・ω・｀)
マインドマップ
短時間睡眠の「習慣作り」
以前に3時間睡眠とか挑戦して挫折したことがあるんですが、それと類似した事がこの本で書かれていました。そしてその原因は、「いきなり3時間にしようとするから、体が拒否反応を起こした」というもの。
要するに、「脳が教える一つの習慣」とかで触れられてるホメオスタシスの存在を考えないで、いきなり睡眠時間を削ろうとしたから失敗した…というわけです。そういわれてみると、「3時間睡眠で挫折した直後に10時間くらい寝てた」というのも説明がつきそうです（無意識に平均化させてた）。
本書で提案しているのは、2週間かけて7，8時間の睡眠を6時間、4時間、3時間と段階的に減らしていくアプローチです。もっとも、人によっては2週間じゃちょっと早すぎるでしょうし、1ヶ月とか2ヶ月ペースで少しずつ短くしていくのもよいと思います。
ということで、さっそく睡眠の調整にチャレンジしてみることにします 
※といっても、本書では睡眠時間よりむしろ「起床時間を固定する」事に重きを置いています。活動開始時間だけしっかり定めておいて、後はちょっとした昼寝時間とかで回復しましょう、っていうスタンスですかね。
編集後記
昨日のレバレッジ勉強法、カテゴリ設定間違った(´・ω・｀)結果としてURLも想定外のものにorz
Tags: 睡眠, 藤本憲幸, 頭のいい人の短く深く眠る法関連する記事
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Comments:2
長谷川佳之＠読書による経験価値 08-10-04 (土) 9:18
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淺田さん、こんにちは。
お久しぶりです。睡眠時間を徐々に調整するという
アプローチは興味深いです。
私は朝型を目指しては挫折しているタイプなので、
このアプローチをちょっと試してみます。 yoshikazu 08-10-05 (日) 13:27
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長谷川さん、お久しぶりです！
僕も最近、夜更かししながら論文書いたりしてることが多かったので…
これを機に朝型に転向してみたいと思ってます＾＾；※DISQUSコメント初投稿。
…WordPressのアイコンは使えるのかな。。 :mrgreen:
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